fredag 22. mai 2009

onsdag 13. mai 2009

Timeout

Har sittet og lekt med tall idag, hvor langt har jeg syklet, hvor mye intervall etc...2 mnd til avreise, det høres mye ut...men IKKE NÅR JEG HAR TALLENE FORAN MEG !! faan kanskje jeg skal ta VFR'n i stedet...hmmmm....nei jeg får stå på. jeg hadde regnet med at det var lett å skvise inn 200 mil på setet får avreise, jeg kan fortsatt greie det men da skal det ikke gjøres mye annet. Jeg har som mål ca 200, men tror nok det blir mellom 150 og 170 mil. Nå har jeg også kjørt endel intervall og gått endel på ski i vinter - så noe underlag har jeg.
Jeg har akkurat tittet gjennom videon dere ser i neste innlegg, DET ER BRATT og ikke nok med det - DET ER BRATT LENGE !!!

De 3 siste dagene har jeg kjørt Mjøndalen-Konnerud med ca 860 høydemeter totalt (se kart lenger ned) - kjenner det i låra idag og det var nok lurt å la sykkelen stå inne idag, ulempen er de neste 4 dagene uten sykkel. Planen er å kjøre denne ruten 6 ggr de neste 2 ukene - og da med Landfalltjern-bakkene i tillegg. vel...dette blir spennende...

Dolomittene 2008 - Video av Lasse M. Holm

mandag 11. mai 2009

57,8km - Samme tur, noen flere høydemeter

Dette er nesten samme runde som igår, men Lierbyen/stoppen i stedet for Lierbakkene ned, dette gir noen ekstra høydemeter: 865m. Brukte samme tid idag - men kjørte saktere fra Lierkroa og hjem, tråkket tungt opp bakkene for å få litt svie i låra.


søndag 10. mai 2009

57,6 km - Tranby-Mjøndalen-Konnerud-Tranby

Dette er en fin runde som gir 780 høydemeter. Bakkene fra Mjøndalen til Konnerud er bratte og vesentlig lengre enn Lierbakkene. Jeg synes det er bedre å tråkke en runde enn å kjøre Lierbakkene x antall ganger - blir en tur og ikke bare pes :) Men allikevel kjører jeg Lierbakkene noen ggr. Treningen fremover kommer til å være en blanding av intervall 4x4 tråkk i bakker, men noe lengde - slik som denne turen, og noen lengre turen må det bli. De lengre turen skal overstige 10 mil rolig tempo. Neste gang tenker jeg å kjøre innom bakkene opp til Landfalltjern for å få enda mere bakketråkk.


fredag 1. mai 2009

Enebakk rundt - godt syklet av gutta

Trond, Kjetil og Kent kjørte inn til den beskjedne tiden 2:05 - dette er sterk gutter, grattis ! Enebakk rundt er 8 mil. For min del er jeg HjemmeAlenePappa på 2. uka og har stort sett syklet på rulle i denne perioden. Jeg ligger skikkelig etter de andre gutta nå - panikken er til å ta og føle på....